仕事のプレゼンが７０点の出来だった時、
「３０点もダメな所があった。
自分は全然ダメだ
」
」「ダメな所もあったけど、
７０点できたところもあった
次はもっと頑張ろう
」
」前者が減点思考、後者が加点思考です。
できていない部分に注目するか、
できた部分に注目するか、
どちらに注目するかの違いです。
（選択的注目といいます）
前者が悪いというわけではありませんが
それで「辛い」というのであれば、
加点思考の方がラクになれるのかなと思います
自分の悪いところばかり探すのをやめて
良いところをちょっとずつ見つけていけたら
自分のことをもっと好きになれるかな