ギックリ腰の直し方

ここにたどり着いた諸君。痛みはどうだい？

でも、もう安心して。きっとよくなるから。

しかも簡単だし、今後もなんか腰の調子が悪いぞ？そろそろやばいぞ？と

思ったときにやってほしい。

予防になって、ぎっくり腰にならずにすむと思うから。

さてやり方だけど・・・

うまく説明できなかったらごめん。

ソファーなど背もたれのある椅子の後ろに立って、

倒れこむように、背もたれでくの字になるようにするの。

deskの椅子の背もたれでもできるけどおなかかいたくなるのでクッションとか座布団とか上着を下に敷いてね。

ぎっくり腰は腰が伸びちゃってる感じだから、うつぶせで腰を押したりしたら逆効果なの。

腰をお腹（おへそのほう）から

押して背中が丸まるように。

すでにぎっくり腰になっている時は

超痛いと思うけど、そーっとゆっくりやってみて。

呼吸も忘れずにね。

そんな長い時間やらなくてもいいの。

これを気が向いたら何回でもやる感じ。

がんばって！