朝6時半 起床
子供たちを起こして、朝ごはんのため席につかせる。
何を食べるか、リクエストを聞き
トースターを、身守りパンを焼く。
子供たちの朝食リクエストが終わったので、
7時 筋トレ開始
ランジ系スクワット
腹筋5分間
大胸筋狙いのダンベルフライなど7キロ7分間
上腕二頭筋 三頭筋狙いのダンベル7キロ5分間
終わったらプロテインのんで、
7時半 シャワー
8時 子供を保育所へ
8時半 洗濯物を干して
納豆とご飯
朝ごはんは正直食が細いので、食べれないことが多いけど、
筋トレし始めて、食事もしっかり摂らないと、筋肉が大きくならないということを知った。
いや知ってたけど、食べれないから諦めてた🙄
ちょっとでもタンパク質を狙った食事にしていこうと思う！
別にゴリゴリになりたいわけじゃないけどꉂꉂ◟(˃᷄ꇴ˂᷅ ૂ๑)༡л̵ʱªʱª✧˖°"
さぁ！今日も一日のんびりといきます！
