筋肉痛

中学生の頃は、筋肉痛は悪い事だと思っていましたが、

体が変化している証拠みたいですね。

トレーニング後は２日くらい筋肉痛が続きますが、これはありがたいことだと思います。

たんぱく質はトレーニングの日は体重の２倍程度、そのあとは１，５倍程度接収する指導が入っています。

これがなかなか大変で一回の接収が３０を超えてはいけないそうなので、

間食でプロテインを溶かして飲んでいます。

後１か月ちょっとですが、頑張りたいと思います。