気持ち的にはもっとハイペースで下がって欲しいところですが、焦りは禁物ですね。継続が大切。
今日はジムで筋トレしてきました。下半身と肩と腹筋を頑張りました。
ところで、MCTオイルをご存知でしょうか？最近の研究結果では、良い油を取ることが様々な健康にいいということで取り入れることにしました。炒めもの等にではなく、そのまま摂取するのがいいとのことで、珈琲に入れてみました。今号の変化が楽しみです。
本日の食事は以下の通りです。
朝 スパムエッグ、アボカド、MCTオイル珈琲
昼 ギー入り赤出汁、ホタルイカ、ピーマンとしらす
夜 さんま2尾、ピーマンとしらす
間食 プロテイン、ロカボナッツ
摂取エネルギーは以下の通りです。
糖質 22.7g
タンパク質 118.9g
脂質 124.2g