ライザップ６４日目

本日は特になにもしなかった日。
おかげさまで体重増えてる。。。

今日の食事。

朝御飯
鶏モモ肉柚子こしょう添え
レタスハム
納豆卵
ヨーグルト


昼御飯
鶏の柚子こしょう直火焼き
サラダ


晩御飯
アジ
キムチ


本日の体重増減：初日から－８．２ｋｇ

ライザップ６３日目

本日はトレーニング日。またしても上半身攻め。
腕がきっつい…。

今日の食事。

朝御飯
鶏モモ肉の塩コショウ焼き
ちくわきゅうり
レタスとゆで卵
ヨーグルト


昼御飯
うなぎの蒲焼き
ちくわ(きゅうり チーズ)
ゆで卵
ミニトマト
キャベツとハムのサラダ


晩御飯
鶏モモ肉のレモンペッパー
ゆかりきゅうり


本日の体重増減：初日から－８．４ｋｇ

ライザップ６２日目

本日は朝からダラダラ気味。夕方奮起してジムに行くも
３０分で疲れたので帰った。こんな日があってもいいかな。

今日の食事。

朝御飯
鶏むね肉のミネストローネ
目玉焼き
レタス
ミニトマト
ヨーグルト


昼御飯
豆腐麺
焼鳥
サラダ(サニーレタス きゅうり)


晩御飯
イナダのアラ 塩麹焼き
イナダの刺身
大根サラダ


本日の体重増減：初日から－８．９ｋｇ

ライザップ６１日目

本日は近所のジムで自主トレ。スクワットを多めに腹筋も少々。
お腹の調子はもうほぼ大丈夫っぽい。

今日の食事。

朝御飯
鶏モモ肉香草焼き
キャベツ千切り
味噌汁(ワカメ ネギ)
ヨーグルト


昼御飯
鮭
納豆卵
海藻と蒟蒻のサラダ
味噌汁(朝と同じ)


晩御飯
鶏むね肉のミネストローネ
塩昆布きゅうり


本日の体重増減：初日から－８．９ｋｇ
－１０ｋｇまであとちょっと！

ライザップ６０日目

本日は記念すべき６０日目にしてトレーニング日。
スクワットは行わずに腹筋・背筋・肩・腕を鍛えた。
全身をまんべんなくやるよりどこかを集中的にやる方が良いとのこと。
しかし前回のスクワット攻めはきつかった…。

ライザップは２ヶ月（週２ｘ８週間＝１６回）だけれども
実は１８回で構成されているのであと１週間。
卒業したら自分へのご褒美で焼き肉に行くと決めている。
あぁもう楽しみで仕方ない…！

今日の食事。

朝御飯
鶏モモ肉柚子こしょう添え
水菜とトマトのサラダ
味噌汁(玉ねぎ ニンジン)


昼御飯
鶏モモ肉の香草焼き
卵焼き
サラダ(キャベツ きゅうり)
ミニトマト


晩御飯
鱈のバター焼き
きゅうりとチーズのレタス巻き


本日の体重増減：初日から－８．０ｋｇ