誕生のお祝い～とかいって
糖質摂取
もちろん体重も体脂肪も増えておりましたので
今日はトレーニングdayです
ジムに行けるか分からなかったので
用事の合間に家で自重トレーニング
《自重トレーニング/筋トレメニュー》
・スクワット ２０回
・ワイドスクワット ２０回
・ラテラルスクワット 左右１０回ずつ
・ブルガリアンスクワット 左右１０回ずつ
・プランク＆サイドプランク
・腹筋（クランチ/足パカ/サイクリングetc...）
有酸素やジムに行くのは時間とられるけど
スクワット１０回とか２０回だったらいつでも出来る・・！
（から続けなさい→わたし＞＜
で・・・結局ジムまにあったので
ボディコンバット６０に出ました
新曲わかんなくて おろおろ
そのうち慣れるでしょう
TANITAの体脂肪計ではかって
ジムのおにーさんや他の会員さんと少しおしゃべり
レッグプレス 55kgにチャレンジ 10回×2set なんとか
チェストプレス 15kg×2set したところでタイムオーバーで帰りました
ジムの帰りも歩くとクールダウンに丁度いいですね
ボディコンバットは有酸素運動なので
筋トレ先の方が効果的だと思いつつ
スタジオプログラムは時間が決まってるので難しいですね
糖質摂取
もちろん体重も体脂肪も増えておりましたので
今日はトレーニングdayです
ジムに行けるか分からなかったので
用事の合間に家で自重トレーニング
《自重トレーニング/筋トレメニュー》
・スクワット ２０回
・ワイドスクワット ２０回
・ラテラルスクワット 左右１０回ずつ
・ブルガリアンスクワット 左右１０回ずつ
・プランク＆サイドプランク
・腹筋（クランチ/足パカ/サイクリングetc...）
有酸素やジムに行くのは時間とられるけど
スクワット１０回とか２０回だったらいつでも出来る・・！
（から続けなさい→わたし＞＜
で・・・結局ジムまにあったので
ボディコンバット６０に出ました
新曲わかんなくて おろおろ
そのうち慣れるでしょう
TANITAの体脂肪計ではかって
ジムのおにーさんや他の会員さんと少しおしゃべり
レッグプレス 55kgにチャレンジ 10回×2set なんとか
チェストプレス 15kg×2set したところでタイムオーバーで帰りました
ジムの帰りも歩くとクールダウンに丁度いいですね
ボディコンバットは有酸素運動なので
筋トレ先の方が効果的だと思いつつ
スタジオプログラムは時間が決まってるので難しいですね