ライザップ終了後1日目の食事メニュー

4/2のライザップメンテナンスセッションに向けて、引き続き頑張っていきます！ただ、スーパー糖質制限はややゆるやかに変えてゆきます。

◾︎本日の計測

46kg、体脂肪率:17.7%

筋肉量:35.7、水分量:55.9

体脂肪率がよくなった！

やっぱりちゃんと食べないといけないな。

◾︎朝食

・ほうれん草とヒジキの味噌汁

・ハーブ蒸し鶏胸肉

◾︎昼食

・野菜スンドゥブ

(豚、豆腐、卵、青菜、ブロッコリー)

・ナムル

・韓国ノリ

※蓮根とご飯はカットしました

ライザップ中、鮭・ブロッコリー・ゆで卵と、ほぼ毎日同じ内容のお弁当を持って行ってたので…

すごい開放感（≧∇≦）美味しすぎたー！！

本日よりまた連日これになります(^_^;)

◾︎夕食

・新子ボイル

・スモークタンスティック

・糖質オフビールやハイボール