ライザップ終了後8日目の食事メニュー

3日間ライザップ糖質制限メニューに戻したので、リセットできました♪体重は46kgまでいかなかったけど、全体数値がよい(ﾉ´▽｀)ﾉ

★本日の計測

46.3kg 体脂肪率16.6%

筋肉量36.4 水分量57.5(水分量が優秀！で筋肉量が上がってる！)

■朝食

・ほうれん草椎茸の味噌汁

・蒸し鶏胸肉

・小松菜ソテー

■昼食

・野菜スンドゥブ(青菜、ブロッコリー、豆腐、卵)

蓮根と豚肉を撤去して、持参の焼き鮭投入！

・ナムル

・韓国のり

■運動

・筋トレ20分

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