ライザップ24日目の食事メニュー

今朝は体重47.8kgに減ったけど…
体脂肪率が、24.8%にだいぶ増えてるー！！( °д°)
これは、就寝1時間前にプロテイン飲んだからに間違いない！ひさびさの数値。。

ライザップの日はプロテイン多めということで、トレーニング前、後、寝る前3回摂取とトレーナーに言われたけど、体重減ってきたらこの量取りすぎでは？？ひとまず、今日は急遽ジムで自主トレして、明日に体脂肪率を復旧させなくては´д` ;　寝る前のプロテインはもうやめーー！！うー！

そして今日も変わりばえないメニュー(^_^;)

■朝食

・アジ干物焼き半身
・小松菜ソテー
・ワカメキャベツの味噌汁
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■昼食

・アジ干物焼き(1匹)
・ゆで玉1
・ブロッコリー
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■夕食
ジム行くので…
・プロテイン1袋のみ！(運動1時間前と運動後で半分ずつ摂取)

■運動
・クロストレーナー（60分）
　↑ネット検索してたら、カロリーを消費する有酸素マシンベスト1なんですって！

1時間で550kcal消費！気に入った～( ´ ▽ ` )
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■トレーナーからのメール

お食事内容の安定感が素晴らしいですね！
しっかりと食事をとって、運動もばっちり行えているようです。
体重は減っていて、体脂肪率の変動が大きく見えるかと思いますが、対水分率の問題が大きいかと思います。
しっかりと水分摂取を行っていただいて、体の水分を循環させていきましょう☆

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対水分率の問題か。高温反復浴するとほぼ1kg減るけど、就寝前だと水分はほどほどにして寝るので、起床時の水分量が不足してるからのようです。日中は水分をちゃんと補っています。

お食事内容の安定感・・・ほぼ毎日同じメニューだからそりゃ安定感ばっちりだー(￣Д￣；