こんにちは(*´∀｀)
今年も残り2ヶ月
となりましたね(^^*)
朝晩とお昼間の気温差が
でてきていますが
皆さん体調など
お変わりないですか？
気候などの気圧の変化や
季節の変わり目の
気温の変化に対して
体は意外と
ストレスを感じているものです(T-T)
体の免疫力が落ちていると
風邪をひきやすいので
今の時期は特に
十分な栄養・睡眠・休息を
意識的にとりたいですね(o´∀`)b
なかには規則正しい生活を送っていても
心の不調から体の不調に
繋がってしまうこともあります(^^;
もちろんその逆の
体の不調から心の不調も。
朝晩とお昼間の気温差が10℃できると
体調だけでなく精神面も
不安定になりやすいみたいです(>_<)
大きな『しんどい』を抱えるその前に
リズで心と体を
癒しにきてくださいね(*^^*)
もちろんお肌の悩みも
気軽に相談してください☆
そして今回は
＊生活の中で簡単にできる温活術＊
をご紹介します☆
前回もお伝えしましたが
体温は内臓や筋肉の活動で生まれ
血液に乗って全身に配られます。
筋肉をつけるような運動をすることが
冷え症を改善して
代謝を高めるためにはよいです◎
＊へその下に力を入れ
立つ、座るで温活
↓
へその下の辺りに力を入れて
ぐーっとおなかをへこます。
『ドローイン』の動きは
腹筋が鍛えられ
冷えにくい体作りに役立ちます☆
＊生の野菜や果物は
秋は少し控えめに
＊脱力法で冷えにくい体に
↓
体が緊張していると血が巡らず
体が冷えやすくなります。
脱力法とは…息を吸いながら
体にギューッと力を入れたあと
息を思い切り吐いて脱力します。
これで体の緊張がほぐれて
血も一気に巡ります！
寝る前などに◎
長～く息を吐くと
冷えにも姿勢にも◎
（体をリラックス→副交感神経優位
→血行がよくなり体が温まる!!
＆体幹の筋肉が鍛えられる!!✨）
＊寒い夜は首を暖かくして
↓
特に背中側の
首のつけ根辺りを冷やすと
風邪をひきやすくなるので
なるべく冷やさないことが大切！
＊腹巻きはロングタイプがオススメ
↓
おなかには子宮、卵巣、腸など
大切な臓器があります。
冷えることで臓器の血流が悪くなり
機能が低下するので
みぞおちから恥骨辺りまでを
覆うような長めの腹巻きがオススメ!!
冷えで悩まれている方
よければ取り入れてみてください(*´∀`*)ノ
今月も体と心とお肌が
健やかに穏やかに
過ごせますように♪♪
☆イベントのお知らせ☆
🍀紅茶教室🍀
しばらくお休み予定です。
茶葉を注文したい方は
スタッフまでお声がけください(^^)
尼崎ミニサロン
（別名の家にて
セラピスト西川さんの
ボディマッサージが受けれます）
日程調整中です。
ご希望の方はスタッフまで♪
※尼崎ではボディケアのみです！
フェイシャルエステは灘サロンにて
おこなっています(*´∀`*)ノ
＊リズポイントシステムについて＊
以前にアプリにてリズのポイントシステムに
ご登録いただいたお客様へ
ポイントがたまりパフなどの商品と
交換をご希望の方は
お手数ですが
あらかじめスタッフまで
ご連絡お願いいたします(*^^*)
次回の検診時にお渡しできるよう
準備いたします☆
リズポイントシステムとは
来店時や外での検診時に
ポイントをためていただき
お得なサービスを受けていただけるものです。
詳しくは
お気軽にスタッフまで。
今月もよろしくお願いします✨