こんにちは(*´∀｀)
今年も残り2ヶ月
となりましたね(^^*)
朝晩とお昼間の気温差が
でてきていますが
皆さん体調など
お変わりないですか？
気候などの気圧の変化や
季節の変わり目の
気温の変化に対して
体は意外と
ストレスを感じているものです(T-T)
体の免疫力が落ちていると
風邪をひきやすいので
今の時期は特に
十分な栄養・睡眠・休息を
意識的にとりたいですね(o´∀`)b
なかには規則正しい生活を送っていても
心の不調から体の不調に
繋がってしまうこともあります
もちろんその逆の
体の不調から心の不調も。
大きな『しんどい』を抱えるその前に
リズで心と体を
癒しにきてくださいね(*^^*)
もちろんお肌の悩みも
気軽に相談してください☆
急に冷え込んだ今の時期は
特にトラブルがでやすいです(>.<)
そして今回は
＊生活の中で簡単にできる温活術＊
をご紹介します☆
前回もお伝えしましたが
体温は内臓や筋肉の活動で生まれ
血液に乗って全身に配られます
筋肉をつけるような運動をすることが
冷え症を改善して
代謝を高めるためにはよいです◎
へその下に力を入れて立つ、座るで温活
↓
へその下の辺りに力を入れて
ぐーっとおなかをへこます
『ドローイン』の動きは
腹筋が鍛えられ
冷えにくい体作りに役立ちます☆
生の野菜や果物は秋は徐々に減らして
脱力法で冷えにくい体に↓
体が緊張していると血が巡らず
体が冷えやすくなります。
脱力法とは…息を吸いながら
体にギューッと力を入れたあと
息を思い切り吐いて脱力します
これで体の緊張がほぐれて
血も一気に巡ります！
寝る前などに◎
長～く息を吐くと冷えにも姿勢にも◎
（体をリラックス→副交感神経優位
→血行がよくなり体が温まる!!
＆体幹の筋肉が鍛えられる!!
一石二鳥
）
）寒い夜は首を暖かくして↓
特に背中側の
首のつけ根辺りを冷やすと
風邪をひきやすくなるので
なるべく冷やさないことが大切
腹巻きはロングタイプがオススメ↓
おなかには子宮、卵巣、腸など
大切な臓器があります。
冷えることで臓器の血流が悪くなり
機能が低下するので
みぞおちから恥骨辺りまでを
覆うような長めの腹巻きがオススメ!!
冷えで悩まれている方
ぜひ取り入れてみてください(*´∀`*)ノ
今月も体と心とお肌が
健やかに穏やかに
過ごせますように♪♪
☆イベントのお知らせ☆
尼崎ミニサロン＊11月オープン予定日＊
18日（火）お昼間のみ
※尼崎ではボディケアのみです！
フェイシャルエステは灘サロンにて
おこなっています(*´∀`*)ノ
那賀さんのエステお得なセット割引あります
・フルエステ（顔60分）＋足つぼ
・フルエステ（顔60分）＋背中のエステ
のセット8000円が7000円です!!
・普段できないケアに
・疲労回復に
この機会にお試しください(´▽｀)
※お子様連れも大歓迎!!
↓
お客様のお声から
灘サロンにバウンサー
を取り入れました(*^^*)
お子さま同伴で
気軽にエステにきていただけます(^^*)
＊なお完全予約制による
プライベート空間となっておりますので
他のお客様に気を遣うことも
ございません(^^*)
詳しくはリズスタッフまで♪
長くなりましたが…
今月もよろしくお願いします☆
