こんにちは☆
今日は滋賀にきています
えみこさん楽しかったです
ありがとうございます☆
しかしまた雷ゴロゴロ
激しい雨でしたねー(*゜д゜*)
雨傘が必要か
日傘が必要か
悩む時期ですよね(・∀・)。。
皆さん夏バテなどは
大丈夫ですか？？
今日は前回の続きの
下痢についての
食事対策について
書きます
重い下痢でなければ
腸にやさしいものを食べ
安静にしていれば
自然に回復します。
腸を刺激する香辛料
食物繊維、冷たい飲食物
などは避けるように
しましょう☆
★食物繊維の多いもの★
食物繊維は消化が悪く
腸に負担をかけるため
下痢を助長してしまいます。
野菜、海藻、きのこ
こんにゃくなどは控えます。
★刺激の強いもの★
辛い食べ物、コーヒー
アルコール飲料
炭酸飲料などは
腸に刺激を与えますので
控えるようにします。
★ガスを発生するもの★
豆、芋類、かぼちゃ、栗
などは腸内で発酵して
ガスを発生さ、このガスが
腸を刺激してしまうので
控えます。
★冷たいもの★
冷たい食べ物や飲み物は
下痢を助長します。
食べるときには
体温に近づけるように
ゆっくりよく
かむことが大切です。
★タンパク質、ビタミン
ミネラルを★
★失われた水分を補給★
下痢により失われた水分を
補給するには
冷たい飲み物でなく
温かい汁物やお茶などで( ^-^)_旦~
クーラーや扇風機などで
お腹を冷やさないように
気をつけましょう
(笑)
(笑)では
