こんにちはー☆
昨日7月10日は
そう！私の大好きな
納豆の日でした(・ω・)(笑)
私がアホなくらい納豆が
好きなことは
だいぶ皆さん
知っていただいているとは
思いますが(笑)
昨日はチーズたっぷりのピザに
納豆をのせてみました☆
…普通でした(・∀・)
納豆とピザが
反発することもなく
主張することもなく
↑同じこと言ってる？(・∀・)
うん☆
納豆は白米の上
がいいですね
以上でーす(゜∀゜ゞ)♪
話は変わりまして。。
今日は
「快眠を得るための
環境づくり」
について書きまーす
肌細胞は寝ている間に
生まれかわります
寝不足はターンオーバーの
乱れにつながります
毎日、6時間以上は
睡眠をとりたいところですね☆
心地良い眠りを得るために
寝具や部屋の明るさなどを
一度見返してみるのも
いいと思います(*^-^*)
寝付きの悪い人は
眠りが浅い傾向にあります
寝つきをよくするためには
心と体をリラックスさせて
徐々に眠りモードに
切り替えていくことが大切
☆リラックスできる音楽を聴く
☆ぬるめのお風呂に入る
☆パートナーとマッサージしあう
☆ストレッチする
☆日記をかく
☆ハーブティーを飲む
などなどヾ(≧∇≦)
自分の緊張をほぐすのには
どんな方法がよいのか
いろいろ試して
自分に一番合う方法を
みつけてみて下さい(o^^o)
私も最近うまく
睡眠がとれてないので
自分に合った眠りの方法を
探してみたいと思います♪
とりあえず今日から
ストレッチ始めまーす
