こんにちは(o^^o)
今日、お店にいく途中
ボーッとしていて
やってしまいました(・∀・)
降りるべき駅で
降りることを忘れ
気づいたら
通りすぎていました
（特急だったので勢いよく(笑)）
あらまぁ(*´Д｀*)
私たまに何か
やらかすんですよね(^_^;)
疲れがたまってるのかしら…
そんな自分のためにも？(笑)
今日は『疲れ』について
書きます
★疲れの程度と
症状はさまざま★
疲労の主な症状は
全身の倦怠感
肩こりなどの筋肉疲労
やる気がでない
体がだるい
食欲がないなどです。。
蒸し暑い季節に起こる疲労
『夏バテ』は
食欲がなくなったり
胃腸が弱くなったりします
★慢性疲労は重大な
病気につながる★
疲労の多くは
充分な休養と睡眠によって
改善することができますが
それでもとれない
慢性疲労が続くと
体の抵抗力や免疫力が低下し
風邪などの感染症に
かかりやすくなります(>_<)
さらに悪化すると
潰瘍や心臓疾患
高血圧、脂質異常症
糖尿病などのリスクを高め
脳血管障害や心臓病を誘発して
「過労死」に至る
危険性もあります
(゜Д゜)コワイコワイ
★慢性疲労症候群とは？★
長期にわたって日常生活に
支障をきたすほどの
激しい疲労感が続き
だるい、眠い、思考力低下
などの症状が現れることを
慢性疲労症候群といいます。
ストレスやウイルス感染が
原因とされていますが
不明な点が多い病気です。
★多忙、睡眠不足、食生活の乱れ★
筋肉疲労は、乳酸という物質が
体内に発生することで起こります
乳酸は体を動かして
エネルギーを消費すると
発生します。
通常は他の物質に変化したり
排泄されたりしますが
大量に発生すると処理しきれず
体内に蓄積されていきます。
その結果、細胞が栄養や酸素を
取り込みにくくなって
血液循環が悪くなり
筋肉痛をはじめ
肩や首筋のこり
体の冷え、頭痛などを
生じさせます
★不規則な食事
偏食は疲れを招く★
欠食や偏食などで
食事をおろそかにしていると
体に必要な栄養素が不足して
消化吸収の働きが
うまくいかず、疲れが
増していきます(´д｀)
忙しいとついつい自分のことは
後回しになりがちですよね
途中で大きく深呼吸をしながら
自分の体ときちんと
向き合いながら
過ごしていきたいですね(*^-^*)
次回は疲労タイプにあった
栄養補給について書きます
ではー
