コンニチハ(・∀・)
リズの林です♪
昨日は私ごとですが
首の毛包嚢（もうほうのう）
を取る手術をして参りました
術後はあまり首を動かせず
濡らしたりしてはいけないので
洗顔などが大変でした(>_<)
いつもみたいにきちんと
洗えなかったので
案の定！化粧水などの
浸透も悪く（遺伝的に
オイリー肌な私は）
朝起きたら油テカテカで
顔が黒かった…です(´д｀)
(￣0￣)チーン
皆さん、毎日の洗顔などは
やはり大事です☆彡
お肌は清潔に
が一番です
が一番ですおおいに可愛がって
あげて下さいねーヾ(≧∇≦)
では前回の冷え性についての
続きです(*^-^*)♪
冷え性さんの食事対策として☆
★5大栄養素をバランスよくとって
血行促進を★
全身の末梢血管まで血液を
送り込み、血行を促進させるには
5大栄養素
（炭水化物、タンパク質、
脂質、ビタミン、ミネラル）
をバランスよくとることが
基本です(*^-^*)
なかでもビタミンEは血行を促進
します
鉄は全身に酸素を運搬します
不足するとうまく栄養が
燃焼されなくなります
甘いものや脂っぽいものを
とりすぎると血液中に
血糖や中性脂肪が増えて
血行が悪くなります(´д｀)
筋肉量が減ると基礎代謝が
落ちて体が温まりにくくなります
★体を温める食べ物を選ぶ★
東洋医学の食事療法では
食べ物を陽性（体を温めるもの）
と陰性（体を冷やすもの）に分け
その働きを活用しています☆
体を温める食べ物しょうが・にんにく
とうがらし・玉ねぎ
人参・魚・エビ
カボチャ・牛肉・納豆など
★体を冷やす食べ物は加熱調理で★
熱帯地方の食べ物や
夏が旬の食べ物には
体を冷やす性質があると
いわれています
厳しい暑さの中で育つため
自らの中に冷却力を
備えているという考え方に
よるものです。
しかし温めて食べるようにすれば
逆の作用に変化します
煮る・焼くといった
加熱調理で温かいうちに
食べましょう(・∀・)
体を冷やす食べ物 きゅうり・なす
ほうれん草・トマト
アサリ・大根
サケ・海藻・梨
柿・みかんなど
お味噌も体をあたためる
食べ物に入るので
個人的にはお味噌汁
（すりおろししょうが入り
↑おいしいんです！）
おしてます(*´ェ｀*)
