こんにちは
最近は卒業式を控えた
学生のお客様が
順番にお店に
きてくれています(・∀・)
街では振り袖に袴の格好を
した学生さんをちらほら
見かけます
めったに着れない衣装だから
テンションあがるんですよね
懐かしいです。。(o´∀｀o)
さて昔の思い出に
浸ったところで(^^)
今日はダイエットについて…
『ダイエットを始めたら
肌があれてしまって…』
という悩みや
酷い方はホルモンバランスが
崩れてしまう方も
いらっしゃいますよね(>_<)
間違ったダイエットをすると
からだや肌へ悪い
影響を及ぼしてしまいます
そこで健康的なダイエット
の方法として
3つのポイントを押さえて
おいしく食べながら
無理のないダイエットを
しましょう(^^)/
ポイント一つ目
血糖値を上げないようにする
簡単にお伝えすると
『血糖が増えた時に脂肪がつく』
のです
食べ物は胃や腸で
消化され分解されます
分解されると…
☆炭水化物（パン、ごはん）
はブドウ糖に
☆タンパク質（肉、魚、大豆）
はアミノ酸に
☆脂肪（肉の脂、バター、サラダ油）
は脂肪酸などに変わります
そうして血液中に
吸収されていくのですが
この血液中に入ったブドウ糖が
『血糖』と呼ばれ
血液中のブドウ糖の濃度を
測定したものが『血糖値』です
血糖はすぐにエネルギーに
変わりやすいので
運動すると燃焼します
しかし使い切れなかった分は
からだに蓄えられます
これが『体脂肪』
になります(´д｀)
要するに
血糖値が高くなると
使い切れない余分な
血糖が発生するので
太りやすくなるわけです
次回に続く
