《スタート時 82.9kg 42.4%》
《8/31目標 73.0kg あと -2.9kg》
324日目
体重 75.9kg(-7.0)
体脂肪率 42.0%(-0.4)
8月 体成分測定
8月
体重 76.5kg 体脂肪量 28.1kg 腹囲 89.0cm
血管年齢47歳 血圧 130/102
7月
体重 76.4kg 機械が反応しなくて体重のみ測定
血管年齢49歳 血圧 140/90
血圧が高い
出来るだけ自力で下げる努力するように言われた
自堕落な生活の結果が数字に出ている
ため息一回で100kcalくらい消費しないかなぁ
前日の食事
昼食
鮭フレーク入りおにぎり
夕食
トーストにレタスと目玉焼き
ストロングゼロ 350ml×1
2枚食べるつもりだったのに
1枚取られて
物足りなくて作ったラーメンも取られた
家族は私のダイエットに協力している
チクショー
運動
ストレッチ30分
ウォーキング3km