《スタート時 82.9kg 42.4%》
《8/31目標 73.0kg あと -2.9kg》
321日目
体重 75.9kg(-7.0)
体脂肪率 39.0%(-3.4)
ちょっと運動したから体脂肪率が下がった？
昨日はビール飲まずに過ごせた
本当はやらなきゃいけない事が多くて
ゆっくりする時間が無かっただけ
飲まなかったからか睡眠時間が短かったからか
ホットフラッシュで目覚める事は無かった
前日の食事
昼食
もち麦ご飯のお茶漬け
夕食
インスタントラーメン🍜
写真撮り忘れ
食後のデザート
バームクーヘン 少し
羊羹
真夏の爽やかな絵に謎なネーミング
梅は感じないお上品な甘さで美味しかった
運動
FYSTAの立ったままエクササイズ 2セット
後ろの壁タッチ 2セット
ウォーキング4km
ウォーキング後水浴びした様な汗💦💦
いつまでも暑いなー☀️