《スタート時 82.9kg 42.4%》
《7/31目標 73.0kg あと -3.8kg》
273日目
体重 76.8kg(-6.1)
体脂肪率 41.0%(-1.4)
食べた分増えた
ご飯とお菓子
大好物でも無いのになぜ食べるのか
口が寂しいのか
心が寂しいのか
前日の食事
昼食
もち麦ご飯のお茶漬け
おやつ
スナック菓子半袋
100円のレーズンチョコ一袋
夕食
焼きそば
ご飯
冷奴
塩ダレキャベツ
ビール飲みたいのを我慢してご飯🍚
ご飯の方が太るような…
デザート
ギリシャヨーグルトフルーツソース
運動
FYSTAの立ったままエクササイズ 2セット
後ろの壁タッチ 2セット
ウォーキング5km
ちょっと動いただけで大汗💦
自分の熱さで疲れる
でも脂肪は燃えてない