《スタート時 82.9kg 42.4%》
《6/30目標 74.0kg あと -2.3kg》
267日目
体重 76.3kg(-6.6)
体脂肪率 42.6%(+0.2)
とうとう体脂肪率がスタート時より
多くなってしまった
筋肉に効く運動しないとダメだね
暑いなあ
前日の食事
昼食
もち麦ご飯のお茶漬け
夕食
浜勝
オランダかつ定食
2種類あるドレッシング
いつも黄色い生ドレッシングだったけど
カロリー40%オフの言葉に誘われて
和風ドレッシングで食べてみた
美味しい
生ドレッシングで一皿
和風ドレッシングで一皿
半々で一皿
キャベツ3皿いただきました
帰りに買い物に行ったら
口福堂のおはぎ20%オフ
オフに弱い
とても弱い
家族の分もと3個買った
皆んな要らないって
3個食べた
自分のダメっぷりを反省しながら寝た
運動
FYSTAの立ったままエクササイズ 2セット
後ろの壁タッチ 2セット
ウォーキング3km