《スタート時 82.9kg 42.4%》
《5/31目標 72.0kg あと -4.4kg》
238日目
体重 76.4kg(-6.5)
体脂肪率 39.6%(-2.8)
暑い 蒸し暑い
デブには厳しい季節だ
これ以上薄着すると捕まる
前日の食事
昼食
もちむぎご飯のお茶漬け
夕食
牛ロースステーキ
塩ダレキャベツ
ちらし寿司
キャベツが固い
ラップがキチンとかかってなかった
ちらし寿司が固い
ステーキは叩きまくったので
柔らかく美味しくいただきました
帰りが遅くなって
10時頃になったけど
しっかり食べた
ヤバし
運動
FYSTAの立ったままエクササイズ 2セット
後ろの壁タッチ 2セット
お尻ストレッチ30分