《スタート時 82.9kg 42.4%》
《5/31目標 72.0kg あと -5.8kg》
216日目
体重 77.8kg(-5.1)
体脂肪率 40.2%(-2.2)
浮腫と詰まり
節制できなくて増量しているけど
諦めたら終わり
頑張れ自分
前日の食事
昼食
お茶漬け
おやつ
シュークリーム
夕食
天ぷら
発泡酒500ml×2
味噌汁
しめじの天ぷらが美味しい！
もしかして初めて食べたのかも
そんなに大量に食べた訳じゃないけど
発泡酒飲み過ぎ
食後に睡魔に負けてうたた寝
胃がモヤモヤして起きて
胃薬飲んでキッチン片付けて風呂入って寝た
眠れない
年取ると寝付けない日がチョイチョイある
規則正しい生活をしなくちゃね
運動
FYSTAの立ったままエクササイズ
タオル体操 肩コリストレッチ
ジョギング2km