《スタート時 82.9kg 42.4%》
《4/30目標 72.0kg あと -5.3kg》
203日目
体重 77.3kg(-5.6)
体脂肪率 40.4%(-2.0)
生理4日目
良かれと思ってやった事が
増量になってしまった
色々やっても結局食べたら増える
やる気は無いのに食欲だけ無くならない
前日の食事
昼食
春雨スープ
もち麦ごはん 少し
夕食
うどんすき
ストロングゼロ
ゆずの風味は良かったけど
人工甘味料の癖と甘さが強かった
食べ出すと止まらなくて
もちもちつつみどら一袋
横にあったチョコレートも
最近お酒が飲みたくてたまらない
暖かいから？
知人に8時間ダイエットがいいよと
勧められて8時間以内にと
夕食をいつもより早めに食べた
たくさん食べたから意味がない
運動
ウォーキング 5km
FYSTAの立ったままエクササイズ
肩凝り解消タオル体操 2set
ウォーキング頑張ったら靴下に穴があいた
タオル体操効く！
やり易い！
老人向けの体操がちょうどいい
でも、寝転がらずにできる体操って
職場でも休憩時間に気軽にできるね