《スタート時 82.9kg 42.4%》
《4/30目標 72.0kg あと -4.4kg》
199日目
体重 76.4kg(-6.5)
体脂肪率 39.6%(-2.8)
なんとか意識高く生きたい
ダメ過ぎる
ため息つきながら食べる
花粉症
マスク無しで問題なく生活できる
4月 体成分測定
12月
体重 77.3kg 体脂肪量 37.3kg 腹囲 89.8cm
1月
体重 77.1kg 体脂肪量 28.5kg 腹囲 89.4cm
血管年齢 48歳
2月
体重 76.3kg 体脂肪量 36.7kg 腹囲 88.8cm
血管年齢 50歳 血圧 136/95
3月
体重 74.6kg 体脂肪量 27.2kg 腹囲 87.9cm
血管年齢 45歳
4月
体重 75.7kg 体脂肪量 27.0kg 腹囲 87.7cm
血管年齢56歳 血圧 137/100
3月より増量
血管年齢、血圧アゲアゲ
食べ過ぎ、不摂生が数字に表れた
前日の食事
昼食
もち麦ごはんのお茶漬け
間食
ランチパック ハムアンドチーズ
夕食
カレー鍋
ご飯
エビチリ
リンゴのウインナー
ウインナーは子供が食べてた残り
リンゴの何なのかわからない
リンゴの木チップで燻製したのか
中にリンゴが入っているのか
ずっとリンゴを探しながら完食
ごちそうさまでした
運動
FYSTAのお腹引き締めピラティス
3分フィットのnormal 全身 2set
ゆるいランニング 2km