《スタート時 82.9kg 42.4%》
《4/30目標 72.0kg あと -3.3kg》
192日目
体重 75.3kg(-7.6)
体脂肪率 41.1%(-1.3)
やってしまった
洋菓子をありったけ食べた
止まらなかった
油と糖を強く感じながら
フィナンシェ、ケーク、ラングドシャ
800kcalくらい摂取した
ヒーヒーハーハー言いながら
頑張った運動100kcal
花粉症
スギ花粉アレルギーは
ほぼ終了
黄砂が飛んでくるので
タリオンはもう少し服用する
前日の食事
昼食
もち麦ごはんのお茶漬け
夕食
ポークソテー
トマトとアイスプラントのサラダ
カボチャサラダ
筍の煮物
ところてん
ご飯
盛り付け、皿のチョイス、撮影
全てセンスが無い
ポークソテーとサラダ半分
ごちそうさまでした
デザート
洋菓子たくさんたくさん
運動
FYSTAの立ったままエクササイズ
下半身トレーニング
全身入門
3分フィットのnormal 全身 2set
フルスクワット25回を続けて2回は辛い