背中トレ

思いがけず仕事が忙しくなかなか疲れてしまい、特に朝のサウナ後電車内で強烈な睡魔に襲われてしまいました。

懸垂20回からプレート15キロ、10キロとつけていき、あがらなくなったらネガティブで3回ほど追い込みました。

ベントオーバーロウやダンベルローイング、やってワークアウト。しっかりグルタミン飲んで筋肉の分解防ぎ、免疫力高めました