日々の仕事に追われて、忙しくしていなくては、不安に感じられる方も多いのではないでしょうか。
でも、もう無理、と全てを投げ出してしまうことになっては、身も蓋もありません。
大切な家族、友人、自分自身を傷つけてしまいます。
そこで、これまでも話しをしてきていますが、マインドフルネス瞑想とセルフ・コンパッションを是非実践してみてください。
瞑想は、日々忙しく駆け巡る脳の自動思考を沈めてもらって、呼吸に意識を向けることです。
ずっと座っていることが難しければ、トイレ、お風呂、食事の時間でも構いません。
意識と自分の周りにいつも以上に意識を向けて、自分への慈しみの気持ちを向けてみてください。
セルフ・コンパッションは、上記と重なりますが、自分への慈悲を向けることです。
両者を組み合わせて、一日の隙間時間に、少なくとも3回以上は、実践してみてください。
仕事、生活への忙しさで、バーンアウト症候群を防ぐことができます。
みなさんに、たくさんの幸せが訪れますように。
アスクねこ。