こんにちは
施術＋カウンセリング＋セルフケアで
痛み・不調を改善
中野区沼袋の女性専門整体院
院長の川原です。
月に2，3回、日曜日の朝、友人にヨガを習っています。
家から自転車5分の友人宅で、
マンツーマンという好条件のため、
運動経験ゼロ、運動嫌いの私でも続いています。
先週、久しぶりにレッスンに行き、
軽く開脚して身体の側面を伸ばすポーズを取ろうとしたとき、
先生が、「あ、先にもうちょっと身体伸ばしておこう！」とメニュー変更。
そう、自覚もあったのですが、
私の身体がガッチガチだったのです。
それは、レッスンまでの２、３週間、
自宅ではほとんど身体をほぐしていなかったため。
寝る前に5分でもストレッチしたり、
軽めのヨガをやったりすると、
眠りも深くなり、翌朝の身体が楽なことはわかっているのですが、
夏の間すっかりやる気が衰え、何もせず寝ていたのです。
ああ、こんなに身体に現れるし、
先生から見れば、一目瞭然なんだな、と反省。
レッスン後は、身体が伸び、
呼吸が深まっていることを実感しました。
そこから一週間、涼しくなってきたこともあり、
寝る前のヨガを再開しました。
でも、私のヨガは、たぶんかなり緩いです。
とにかく身体が硬く、ハードなポーズはとれません。
筋トレも大嫌いで筋力もないので、鍛える系ではなく、
緩める系専門です。
やる気はあっても時間も気力ないので、時間は5分～15分。
これらを兼ね添えていて、
かつその日の気分でメニューを選べるのが、
YouTubeのカリスマヨガ講師まりこ先生（『B-life』）。
(554) 【毎日10分】夜のストレッチヨガ 全身の疲労回復、ゆがみの解消、安眠に効果的！ #559 - YouTube
まりこ先生のやさしい声に癒されながら、
寝る前の10分前後、布団の上でリラックスヨガ。
やってみれば、なんて気持ちが良いんでしょう！
これを面倒くさがっていたなんて、もったいないことしたな。
何より嬉しいのは、
ヨガの後は心地よく体がふとんにフィットし、
すとんと眠りに落ちて、
途中で目が覚めることが無く眠れること。
自律神経が整うって、こういうことか！？
これは、きっと身体も喜んでいるはず。
すっかり気をよくして、朝もやることに。
息子を保育園に送り、お店に着くのが8時過ぎ。
ざっと掃除し、開店準備をしても、
最初のお客様がいらっしゃるまでには余裕があります。
床にヨガマットを敷いて、10分程。
これなら無理なく続けられることが判明！
しっかり体を伸ばして、呼吸を深めて、気持ちもスッキリ。
こんな一週間を経て、レッスンへ。
苦手な開脚も、犬のポーズも、先週よりずっとやりやすい。
伸ばすだけでなく、体幹を鍛える系のメニューも入ってきましたが、
なんとかついていけました！
先生も、「今日は川原さん、動けるな、って感じでしたねー」と！
やっぱりわかるんですね。
これを書いている今、肩や背中の軽く筋肉痛がありますが、
今夜もヨガをやってから寝れば、明日は楽になっているはず？
仕事を続けるのも、家庭を回すのも、体力勝負。
運動コンプレックスの塊のような私でも
続けられることを見つけて、
身体を整えていきたいと思います♪
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