昨日の勉強会で、参加者の方に仕事でのストレスはどうやって解消する？といった質問を聞いてみた。
・大声で文句を言い続ける
・自分に対して何回も問いただせる
・毎朝の深呼吸
・楽器を弾く
・音楽を聴く
・スポーツをする
・酒を飲んでゆっくり自分の時間をもつ
・ストレスはない
ｅｔｃ
といった内容が主だった。
なんとなく大別すると
・絶叫型
・呼吸型
・気分転換型 だろうか・・・
これは参加者の話だが、音楽を聴くや楽器を弾くのも
呼吸が大きく深くなって深呼吸のような効果があるらしい。
なるほど、趣味や気分転換は自分の好きなことを
自分の時間でゆったりとやれるから呼吸がよくなり
ストレスなんかが和らぐんだろう。
７秒で息を吸い、７秒とめて、７秒で息を吐く・・・を７回やれば
いいんだって。
それと夜につれて深酒やヤケ酒する人は皆無で
夜につれていいイメージを持つように心がけてる
人が多かったのもプラス思考で脳の状態や
モチベーション維持に結び付けたい結果なんだろう。
なるほど、なるほど・・・
はい深呼吸ーーー（笑）