10月のヨガレッスンも三回目が終わりました
今月の苦手ポーズは『壮美のポーズ』
ヨーガを象徴するポーズのひとつらしいのですが、かなりの集中力と柔軟性を必要とするポーズ。
①直立して右手で右足を持ち、左手を上げる。
②上体を静かに前に倒して右足を上げ、左手は床と平行にして指先を見つめる。4呼吸して戻す。左も同様に行う。
ところが私は片足で立つことがやっと
足を上げるなんてとてもとても
うん・・・・・・・・・・でも・・・・・
がんばりますよぉぉぉぉ
このポーズはバランス感覚がよくなり、足全体の血行を促してきれいなプロポーションをつくれるし、慢性疲労、眠気、無気力、冷え性、猫背に効果あり、集中力アップも期待できるのだから
無理せず少しずつね
