以前「たけしの・・みんなの家庭の医学」で放送された翌日に、スーパーからサバ缶が消えたという逸話があります。
そのGLP-1の分泌を増やすことが期待できる物質があります。その一つがサバなどの青魚に多く含まれるEPAと言われる物質です。
ＥＰAがダイエットに効果的といわれるのは オメガ３脂肪酸という不飽和脂肪酸の一種だからです。
痩せるホルモンGLP-1を体内で増やすには、このEPAという成分を摂取する必要があります。
サバ缶を日常的に食べる習慣がある山形県では肥満体系の人をあまり見かけないのだそうです。
EPAの1日あたりの理想的な摂取量はDHAと合わせて約1000mgを目安に摂れば高いダイエット効果が期待できるようです。
それも無理な運動や食事制限なしで
しかし、なかには青魚が苦手な人もいるでしょうし 毎日食べるのは決して簡単ではないですね
そんな時はサプリメントで摂取するのが効率的です。ドラッグストアでもネットでも一般的に市販されています。
GLP-1の働きをさらに高める効果があるのは食物繊維と合わせて摂ることです。根菜などの野菜・海藻類・いも類なども多く摂るよう心掛けたいですね。
