だんだん寒くなりつつあり、
先日、暖房が入りました
夫が入れていたようです。
一時64度まで下がったようですね。
68度（２０度C)に暖房設定がされていました
ヒートショックを避けるためそのままに。
でも寝る時は切るというか、
62度くらいに下げます。
冬の室温は何度がいい？ 目安の温度や、電気代を節約できる効率的なエアコンの使い方 | UP LIFE | 毎日を、あなたらしく、あたらしく。 | Panasonic
人の温度感覚には個人差があるもの。当然、心地良く感じる温度も人によって異なりますが、環境省が提示する『WARMBIZ（ウォームビズ）』では、暖房時の室内温度は20℃が目安とされています。
ここで注意したいのは、この数字はエアコンの設定温度ではなく、実際の室温を示すものであるということ。以前の記事『冬のエアコン暖房の設定温度の目安は？ 快適な温度と、快適に過ごす空間づくりのコツ 』でも解説したように、エアコンに搭載されたセンサーの精度によっては設定温度通りの室温になっていない可能性もあるので、実際の室温は温度計で確認するようにしましょう。
健康被害を考慮するなら18℃以上でキープを
WHO（世界保健機関）の『住まいと健康に関するガイドライン』では、冬の室温は18℃以上にすることを強く勧告しています。これは、血圧の上昇や、冬場に集中する「ヒートショック」の発生リスクを抑えるため。このほかにも、寝室で寒さを感じることで睡眠の質が悪くなるなど、さまざまな悪影響を及ぼす可能性があるので、注意が必要です。
エアコンの温度設定と室温が同じなのに、快適にならない理由は？
ここまで、室温を中心にお伝えしてきましたが、人が「暖かい」「涼しい」と感じる要因は温度だけではありません。たとえ同じ温度だとしても、湿度や着ている服の素材、エアコンの風が直接当たるかどうかなどによって「体感温度」は変化するもの。この中でも特に「湿度」は、体感温度に大きな影響を及ぼします。
湿度が上がると暖かく、下がると寒く感じる「湿度」と「体感温度」の関係性
体感温度を左右するのは、「湿度」の高低。たとえば気温が高くても、湿度が低ければ暑さや不快さは感じにくくなり、逆に気温が低くても湿度が高いと寒さを感じにくくなります。
そのため、室内で快適に過ごすには、温度と湿度のどちらも把握することが大切。もし、設定温度を適温にしているのに「寒い」と感じるようなら、湿度計などで部屋の湿度を計り、必要に応じて湿度の調整をするのもひとつの方法です。
以前の記事『ポイントは「体感温度」と「湿度」！快適な室温にするためのコツとエアコンの設定温度の関係とは？』でも紹介している、暖房時の湿度と体感温度の関係をあらためて確認しましょう。
エアコンの設定温度通りの室温になっても、まだ寒さを感じることはありがち。そんなときはつい設定温度を上げたくなりますが、その前にできることがあるんです。
湿度を上げて、体感温度をアップさせる
湿度が10％上がれば、体感温度は1℃上がるとも言われています。湿度が低い環境で寒さを感じた場合は、先ほど紹介したように湿度を上げるのが有効な対処法。ただし、湿度が高すぎるとカビやダニが発生するリスクも高まります。1年を通じて、人が快適に思える湿度は40％〜60％なので、それ以上にならないように注意しましょう。
湿度を効率良く上げるなら、やはり加湿機や加湿機能を搭載した家電を使うのがオススメ。パナソニックではヒーターレス気化式加湿機や加湿空気清浄機のほか、次亜塩素酸 空間除菌脱臭機『ジアイーノ』に加湿機能を搭載したモデルも用意しています。
さらに注目していただきたいのが、まだ一部モデルのみにとどまっている加湿機能付きエアコン。パナソニックでは、最上位クラスの『エオリア LXシリーズ』がこれに当たります。ポイントは、給水が不要なこと。室外機に搭載された「換気・除加湿」ユニットが、外気に含まれる水分を取り込んで室内へ送るため、暖房をオンするだけで乾燥対策ができます。加湿スピードに優れ、約48分で部屋の湿度を50％まで上げられる※1のも魅力ですね。
※1 暖房加湿運転時。 CS-X404D2/CS-404DHX2にて。当社環境試験室（約14畳）、外気温7℃、湿度87％、設定温度23℃、設定湿度連続、風量・風向自動、加湿量強。
暖められた空気を逃さないよう、窓の断熱性を高める
家の中で最も熱が出入りする場所は、窓。窓の断熱性が低いと暖房効率が下がってしまうため、窓用の断熱シートを貼ったり、断熱カーテンを使ったりして暖気の流出を抑えるようにしましょう。
レッグウォーマーやひざ掛けなど、+αのアイテムを身に着ける
体の中でも特に太い血管が通るのは首、手首、足首。「3首」とも呼ばれるこの箇所を保温すると、温まった血液が全身を巡り、体全体を温められます。首にストールを巻いたり、アームウォーマーやレッグウォーマーを着けたりすれば、重ね着しすぎて動きづらくなることも避けられますね。また、寒さを感じたときにサッと羽織れるよう、ひざ掛けやブランケットなどを用意しておくのもオススメです。