セラピスト資格を取得するスクール、リバーアイランド代表の川島貴幸です。
ご訪問いただきまして、ありがとうございます。
講師の養成講座の最近の受講生さんは、以前よりも行動するのが早い方が増えました。
以前は無料講習会であっても、養成講座のカリキュラムが終了してからしか開講出来なかったところ、無料講習会であれば受講中から開講しても良いという規定に変わったことが大きいようです。
養成講座中に開催した無料講習会で上手くいかなかったことを、講師の僕を含めた受講生さん同士でシェアリングする。
そしてみんなで対策を練って、次回実践に移す。
上手くいけば良いし、上手くいかなければまた対策を練るということを養成講座中にしています。
以前のように養成講座が終わってから、講習会を始めようとすると、もう少し出来るようになってから、もう少し理解が深まってからなど完璧主義になる傾向があります。
完璧ってどんなものでしょう。
どこまでいっても完璧にならないような気がします。
それに、講座を開くことから、講座を上手くすることへ目的がずれてしまっていますね。
上手くいかなかったらどうしようなんて考えは、上手くいかない前提で考えています。
上手くいくように準備を重ね、これで絶対上手くいくと思っていても上手くいかないことがあるのに、上手くいかない前提で行動しても上手くいくはずがありませんよね。
そして、上手くいかなかったら、準備が足りなかった、もっと準備を前からすれば良かったと自分を責めてしまいます。
実はこれ、絶対やらない方が良い考え方なんです。
同じタイミングで、同じように講座を行い、同じように上手くいかなかったAさんとBさんがいたとします。
Aさんは次はもっと早くから準備をしなければと、準備が足りなかった、始めるのが遅かったと自分を責めてしまいます。
一方Bさんは、まぁ上手くいかないこともあるだろうと思い、でも次はきっと上手くいくだろうと少々楽観的とも取れる考えでいます。
では、AさんとBさんのどちらが次に向かって早く準備を始めたでしょうか。
答えはなんとBさんなんです。
準備が出来ていないダメなやつだと責めるAさんは、結果として行動を先延ばしにしてしまい、直前にしか行動を起こせなかった。
Bさんは問題点を受け入れ、それさえクリア出来れば上手くいくと考え、それについて対策をするよう行動を早く起こせたという研究結果があるそうです。
ですから、自己否定は絶対にしない方が良いんですね。
完璧主義や自己否定から生まれるのは過度なストレスです。
過度なストレスは副腎から抗ストレスホルモンと呼ばれるコルチゾールの分泌を高めてしまいます。
コルチゾールは疲労回復にも役立つのですが、ストレスでコルチゾールが枯渇すれば疲労は回復しにくくなります。
これを副腎疲労と言います。
また、コルチゾールは記憶や空間学習機能に働く、脳の海馬と言う部分を破壊することも分かっています。
完璧主義、自己否定をすることは、ストレスまみれになり、脳の一部まで破壊する、恐ろしい行為なんですね。
上手くいかないこと、ダメな部分も受け入れることをセルフコンパッションと言うのだそうです。
自分の弱みを否定するのではなく、ダメな部分も受け入れことが出来るとストレスは減る。
セルフコンパッションが高い、つまり自己受容が出来ると、ストレスが減り、今やるべきことを先送りにすることが減る。
セルフコンパッションが低い、自己否定すると、ストレスが高くなり、行動が先送りになる。
家族の中でダメだな〜と思う部分があったとして嫌いにならないですよね。
ダメな部分も含めて家族だし、家族のことは大切ですね。
そんな風に自分のことも受け入れるんです。
ダメな部分も、気にいらない部分も含めて自分です。
ダメな部分も含めた自分を大切にしてあげるんです。
そうすると自分にも他人にも優しくなれます。
最後までお読みいただきまして、ありがとうございました。
経験ゼロから人気セラピストを養成するスクール、リバーアイランド代表の川島貴幸でした。
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