ご訪問いただき、ありがとうございます。
さとう式リンパケアインストラクター川島 貴幸です。
日本のスポーツ界のスーパースターである
イチロー選手、内村航平選手は
筋トレはしていないそうです。
イチロー選手は初動負荷というトレーニングをしていて
ざっくり言うと力を入れて力を抜く方法で
少しストレッチが入るそうですが…
野球をするとして、野手には野手に必要な筋肉
投手には投手に必要な筋肉があれば良いという
持論を持っています。
体操はいかにも筋トレしてそうですが
バランスを重視し、筋トレは全く行わず
体操競技をしていると、あの体型になるそうです。
スーパースター曰く
無駄に身体を大きくする必要はないということです。
身体能力の高い野生の動物は当然のことながら
筋トレなんてしていませんよね。
大切なのは
筋肉がいつでも使える状態にあるということです。
筋肉がいつでも使える状態ということは
筋肉がゆるんでいるという事です。
筋肉が力を出す時には縮んで力を出しますが
ゆるんでいなければ縮むことが出来ないんですね。
筋トレをしないと言っても
運動をすれば、筋肉に負荷をかけているので
微細に筋肉傷ついています。
その修復、新生を促すのも
筋肉をゆるめることが大切です。
筋肉が収縮と拡張を繰り返して体液を循環させ
老廃物、発痛物質が排泄され
細胞に必要な酸素や栄養素を供給してくれます。
筋トレや運動は過剰に酸素を消費しますから
身体の中は活性酸素が大量に発生し
体内は酸化しますので、筋肉をゆるめて
排泄を促しておかないと大変ですよね。
もちろん、トレーニングが好きな方は
しても良いですが
前後にケアしてもらえると良いと思います。
お読み頂きまして、ありがとうございました！
さとう式リンパケアインストラクター川島 貴幸でした。
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