こんにちは。
梅雨に入り、ジメジメした日が続いていますね🌀
最近寝つきが悪い＆
体温の調整が難しいです。
多分更年期のせい。
夜中に何度か目が覚めます
大概は暑さ（ホットフラッシュ？体に熱がこもるのです・・・）によってなのですが、トイレの場合もあります。
夜寝られないと翌日の仕事がキツイので、
これはなんとかせねば、と眠り対策をはじめました。
r-1とヤクルト1000を交互に毎日飲む
これは半信半疑でやってみたのだけど、気のせいかもしれませんが、飲むのと飲まないとでは、眠りの質が違う気がします。何で2種類飲んでいるかというと、どちらが体質に合うかわからなかったからです。
r-1のほうが体質には合う気がしますが、交互に飲むことを続けています。
布団を2種類用意
ニトリで買った薄手のNクールのものと、それより少し厚手の肌掛け布団の2種を用意して、体調によって替えています。
暑さで目が覚めたら薄手の、寒く感じたら肌掛け布団というように。。。
パジャマを長袖と半袖の2種用意
仕事中の移動はなるべく階段を使う&できる時は寝るまでの間にスクワットとストレッチ
→これはストレスになったら意味がないので、できる時だけにしています
こんなものでしょうか。。
やらないよりは、寝つきがよくなった気がしますが、とりあえず今やっていることを書いてみました。
昔はこんなことしなくても寝れたのに
やはり50歳を過ぎて老化を感じます。
坂道を下っていく感じ
近所の紫陽花をパチリ
綺麗だったので
