『キャットポーズ』

昨日のレッスンは、私の妹でした(o^∀^o)



『キャットポーズ』






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背骨を柔軟にするストレッチです。
猫がのびをするイメージで、気持ち良く背中を伸ばしましょう。
背骨の骨と骨の間は出来るだけ伸ばすように。
肩こり、腰痛の予防になります。



『ココに効く』

・全身の歪み矯正
・肩こりと腰痛の予防
・内臓活性
・ヒップアップ


※四つんばいになり、骨盤をニュートラルの状態から始めましょう！

↑↑↑とは？

四つんばいになり、両膝は骨盤の幅ぐらいに広げ、両手が肩の真下、両膝が股関節の真下にくるようにします。
お腹を引き締め、腰がそったり丸まったりしないように、上体はまっすぐにします。





妹の肩甲骨

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キレイですね(≧▼≦)







最後はストレッチポールで遊ぶ妹とりうさん






あっ
落ちた