ヒップアップ↑↑↑エクササイズ

★ヒップスクイーズ

他にも→太もも、足首の引き締め。。。に効きます

うつ伏せに寝て、両手を重ねて顎をのせます。
両脚を開いて膝を曲げ、左右のかかとを押しつけあうようにして真上にゆっくりあげていきます。










★テーブルバランス

他にも→全身の歪み矯正、お腹の引き締め。。。に効きますよ







みなさん

おしりの贅肉が垂れて、デニムに太い横線が入っていませんか？
しっかり鍛えて、ぷりっとした美尻をゲットしましょう(●^ｰ^●)

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