ピラティスのエクササイズ中は、体の緊張を解いた状態で行うことが大切です
縮まっていた間接をゆるめ、カチコチになった筋肉を伸ばして体を自然な状態にしましょう
また、仕事のストレスやイライラ気分を引きずりながら行うピラティスは今イチ
好きな音楽を聴いたり、好きな場所を思い浮べたりして、心を十分にゆるめてからエクササイズを行うと、より集中力が高まります
ピラティスは『考えるエクササイズ』と言われています
なぜなら、使っている筋肉の位置を意識しながら行うからです。
「ゆるめる」＝「リラックス」
「ゆるめる」と「だらける」は違いますよ
「だらける」
たとえば、口をだらしなく開けながらボーッとテレビを見ている。
食事をしている時、股をカパーンと開けっぴろげている。
ありますよね
…私もありますよー(>_<)
じゃぁ「ゆるめる」はどんな状態かというと、これからピラティスの事に意識を向けよう！と、心がリセットされてクリアになって、体の力がスーッと抜けていく感じです。
つまり、心と体がお互いに向き合っているのが「ゆるめる」、向き合っていないのが「だらける」と言う事なんです
私もまだまだまだ……勉強です(^o^;
みなさん
日常生活の中で、少しだけでも良いので、意識してみてください
