・重心は前にも後ろにも偏らず、真ん中におきます。
・お腹をまっすぐ平らにします。
・お尻の穴が真下を向くように意識しましょう。
・ゆっくりとつま先を持ち上げていきます。土踏まずも持ち上げた状態を維持。
・小指から１つずつマットに下ろしていきます。
・かかとをゆっくり上げていきます。
・小指の方に体重がのらないようにして下さい。
・下ろす時はパタンと倒さずしっかりコントロールしながら下ろしていきましょう。
※きつーいコルセットをまくイメージでお腹を引き上げるように引き締めて下さいね
★ココに効く★
・両足をサポートしている筋肉全体
・バランス感覚
・むくみ