アーモンドの効果

私は、毎日アーモンドを１０粒～多い日は３０粒食べるようにしています！

アーモンドの効果↓↓↓

１）１日アーモンド約２５粒で必要なビタミンＥが摂取でき、活性酸素の発生を抑制する効果！

２）アーモンドの皮部分がポリフェノールと抗酸化の相乗効果

３）アルツハイマーや物忘れに効くと学説が発表されている

４）良質な植物性たんぱく質を多く含むノーコレステロール食品

５）カルシウム、鉄、カリウム、亜鉛、マグネシウム等ミネラルが豊富

６）美容のビタミンといわれるビタミンB２も多く含まれている

７）発ガン物質や余分な栄養を腸内で吸収する食物せんいがごぼうより多い

なんといいことづくめ！

※

体脂肪減少、悪玉コレステロール低下、心疾患、糖尿病予防を心掛ける場合
アーモンドを適量、１日１０粒程度（約７０kcal）乳製品と一緒に砕いて摂ると良いみたいですよ