【骨盤底筋群】
骨盤底筋って何？どこにあるの？
～骨盤底筋とは骨盤の底部にぶら下がっている筋肉のことです。
腹筋群とつながり、内臓を支える＋肛門、膣、尿道を締める働きがあります。
骨盤底筋群は骨盤から美しくなるために、女性が真っ先にきたえておきたい筋肉です
骨盤底筋群はお腹、背中、太ももの筋肉の出発点。
鍛えるとお腹、背中、太ももに力が入り、体に軸ができて骨盤の歪みも整います。
また、女性は出産時に安産になりやすく、逆子を直す効果があると言われ、また、出産後の体型の回復も早いと言われています
そして、更年期の女性の尿もれの悩みも改善される場合があります。
一般的なエクササイズでは鍛えずらい『骨盤底筋』を鍛えるには、ピラティスの呼吸法に従って下腹部を常に意識して行う事が大事ですよ
レッツ
ピラティス
