反対にアウター（外側）マッスルは外からでも見える、人体の浅い層の筋肉のことです。
イメージとしては、インナーマッスルが陸上の長距離走のマラソン選手、アウターマッスルが短距離走の選手のようなものです
インナーマッスルとピラティス
ピラティスにはインナーマッスルを鍛える効果が
筋トレなどの激しい運動ではなく、ゆったりとした動きで身体の内側の小さく、細い筋肉を刺激することによってしなやかな身体に近づく効果があります。
ここで注意
中にはたくさん力を入れるとより鍛えられるとか、きつい運動によってダイエット効果になるとか考える方もいるようですが、あまり大きな負荷をかけてしまうと逆にアウターマッスル（白筋・速筋）が鍛えられてしまうので、本来の意味をなさなくなってしまう可能性があります。
ピラティスは↓↓↓
速→遅
量→質
午前のレッスンは親子ピラティスでした
楽しく出来ました
ありがとうございます
さー午後もがんばります
