↑↑↑エクササイズ効果もマッサージ効果も抜群です★
まずは、仰向けに寝て、背中の肩甲骨と肩甲骨の間にボールを挟みます。
そこで、両腕を頭の上に伸ばしたりして、縮こまった背骨を伸ばしてあげます。
これだけで、日常生活では伸ばさない背骨のひとつひとつが伸びて気持ちいいですよ
次に、腕をお尻の横に戻してこの姿勢で、体を左右にゆっくり揺すると、凝っている肩甲骨と肩甲骨の間がほぐれてきて、気持ちがいいです
あと、仰向けの状態で ボールを移動して、腰のちょっと下あたり (お尻のちょっと上あたり)に、持ってきます。
この姿勢で、腕を万歳の状態にすると、腰の辺りがやわらかく反って、背骨がほぐれるように伸びてきます。
私も、体と相談しながらミニバランスボール＆ストレッチポールをつかいます
縮まっていた体が伸びて本当にすっきりです
ガチガチに絡まった鎖がきれいに解れていく感じです
私は、これを使い初めて、この何年間マッサージや整体には行っていません