ピラティスレッスン

昨日のレッスンに参加して下さったＳさん













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このエクササイズは『シングル レック ストレッチ』と言います(o^∀^o)


簡単に↓

１→脚を立てた状態で仰向けに寝ます。

２→背中を浮かし、片脚を胸の方に引き付けます。

３→反対の脚は、遠くにピーン伸ばします。







『ココに効く』


・お腹引き締め
・便秘改善
・美脚





※骨盤を固定してニュートラルを保った状態で行いましょう！


ニュートラルとは……背骨はゆるやかなＳ字カーブを描き、骨盤が前後に傾斜しすぎず、さらに左右ともに傾かない、ちょうどよいポジションにある状態です。