６０代前半ｗのロールアップ

ゆっくり同じ速度で
本当に素晴らしい




背骨の柔軟性を養いつつ、体幹を強化するエクササイズ！

背骨１つ１つを意識しながらゆっくり同じ速度で行うのが理想！

勢いがついてしまう人はアウターマッスルに頼っている証拠ですよ









さっ、


できるかな～～～。。。