まごはやさしい
の食材と、その特長・効果は？
ま
豆類
豆腐・大豆・納豆など。高たんぱく質、ビタミン・食物繊維が豊富。
ご
ごま
たんぱく質・食物繊維・カルシウム・ミネラルなど栄養豊富。
は（わ）
わかめなど海藻類
たんぱく質・ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富。
や
野菜
ビタミン・ミネラルが豊富。
さ
魚
たんぱく質や鉄分がたっぷり。
し
しいたけなどきのこ類
ビタミンや食物繊維が豊富。
い
いも類
炭水化物・糖質やビタミンC・食物繊維が豊富。
『まごはやさしい』を食生活に取り入れることで、生活習慣病予防、コレステロールダウン、老化予防、皮膚や粘膜の抵抗力強化、疲労回復、骨を丈夫にする、などの効果があると言われています。
スポーツ選手や芸能人の方も実践していますよ！
カラダ正直です。
まごはやさしい＆ピラティスで理想のカラダを手に入れてみませんか？
毎日が楽しく過ごせるはず(o^o^o)