年中の女の子と小1の男の子のママの
りっちぃです。
近くに住む義母にちょっぴりお悩み中
りっちぃです。
読んでくださってありがとうございます。
くるみは、オメガ3脂肪酸やビタミンEなどの栄養素が豊富で、健康に良いとよく聞きますよね。
特にダイエット中のミネラル分の補給とかに良いそう～
でも、くるみを食べたら痩せられるのではありませんが
私も、家族の健康のために、毎日少しずつ食べたいと思っていました。
しかし！！
くるみって結構高いんです。
スーパーで見ると、100gあたり300円～500円くらいすることが多い・・・
業務スーパーでも、100gあたり166円。
これだと、毎日食べるのはちょっと厳しいかなと思っていました。
そこで、私はネットで探してみました。
すると、なんと、100gあたり125円で買えるくるみを見つけました
このくるみは生なので、そのまま食べる場合はローストすることをオススメします。
弱めの中火で2〜3分、フライパンで炒るだけ。
焦がさないように注意してね。
私は、サラダやヨーグルトに入れたり、パンやクッキーに混ぜたりしています。
くるみは、熱に強いので、焼いても大丈夫。
くるみの香りが食欲をそそりますよ。
最近は、くるみを使ったレシピを色々試しています。
例えば、こんな感じです。
簡単なのは、
くるみとチーズのトースト
食パンにくるみをのせてその上にチーズをかける。
あとはオーブントースターで焼くだけ。
お好みで蜂蜜をかけて食べても美味しいですよ。
子供たちに「手作りチョコ」として喜ばれるのが、
くるみのチョコレート
溶かしたチョコレートにくるみをまぶして乾かすだけでOK！
くるみは色々な料理に使えて、美味しくて健康に良い食材。
しかも、このくるみは、とってもお得な価格で買えます。
私は、このくるみを見つけてから、毎日食べるようになりました。
意外と簡単にアレンジができるので考えるのが楽しいですよ。
＼3㎏入り！100ｇあたり業スーよりも安い／
生くるみ
スーパーで見かけても高くて買えない事が多いんですが、この価格だとなんとか買えました。
くるみはダイエット時の栄養補給に良いと言われているんですが、カロリーが高いのでダイエットには向きません。
栄養補給と割り切って、他の食事でカロリーをカットするならOK！
でも、それって意外と長続きしないんです。
なぜならば、くるみを食べ過ぎてしまうのと、食事でのカロリーカットが辛いから。
そんな方にはイージービーボディがオススメ！
1食分が 約33円！！
※初回の価格で算出しました。
カロリーも14.5Kcalと低いので、もし置き換えられなかった時も安心ですよ。
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