お疲れ様です。
リツインシンです。
連休は、一緒に暮らしている母と
協力して過ごしました。
一人でもがいていた時と比べると
格段に良くなりました。
私は100キロありました。
要するに太っていました🐖
今はダイエットして、
半年で
85キロ
になりました。
体が軽くなり、
休みはバドミントンして過ごしています。
ダイエット記録書きます。
1️⃣睡眠を8時間
睡眠をしっかり取りました。
余計な食欲がなくなりました。
2️⃣ウォーキング
最低30分継続してウォーキングしました。
脂肪燃焼に効果がありました。
3️⃣3食食べる
ご飯は、3食食べました。
あすけんで記録して、毎食500キロカロリーに調整しました。
4️⃣お菓子、ジュースは取らなくなった
お菓子とジュースは大敵です。
ほとんど摂取しないのがポイントです
5️⃣バドミントンした。
サークルに入りました。
運動習慣がつき良かったです。
以上となります。
発達障害の方は好不調あると思いますが
、毎日出来ると思いますので、
よろしくお願いします。