前日 69.9kg
今日 70kg (+0.1kg)
朝食
フォカッチャ(レモンカード塗り)
4種のチーズのミートパイ(ミスド)
キャベツサラダ
目玉焼き
昼食
もち麦ご飯
鮭
大根と厚揚げの煮物
コロッケ半分
キャベツサラダ
きのこのソテー
あさげ減塩
夕食
ゆで卵
ささみ
キャベツサラダ
ブロッコリー
えび
湯豆腐
ホエイプロテインココア味
間食
チョコレート効果1枚
イカフライ
チョコレートナッツ
運動
筋トレ 約20分
フラフープ 約10分
ステッパー 約40分
どんどん増えます、が、溜め込み期と筋肉だと思うことにします。
体脂肪率は減っています。
パンのお取り寄せについていたレモンカードが美味しすぎます。初めて食べたのですが、甘いけどちゃんとレモンの酸っぱさも感じます。
毎日の楽しみが出来て、やっぱり私は食べることが好きなんだなぁと改めて思いました。
今年はダイエット1年目の5月16日までに-30kgを目標に頑張りたいと思います。
とりあえず60kg台を安定させたい。
帰宅したらすでに71kg…溜め込みすぎではと思いましたが、出血してきたので少し早いですが生理になったかもしれません。
また明日更新します。